たくさんのダイエット方法を試して全く痩せなかった方に朗報!糖質だけを控えて痩せる「ロカボ ダイエット」がオススメです。

ロカボの語源となっているのは「ローカーボ」
「Low(低い)+ Carbohydrate(炭水化物)」低炭水化物、糖質制限ということです。
「ローカーボ」は本来、糖尿病対策として登場した食事法です。

糖質制限「ロカボ ダイエット」で痩せる

最近話題の「ロカボ ダイエット」とは、三大栄養素の「炭水化物」に含まれる糖質を控えて、適正な糖質摂取を心がけることで血糖値を抑え脂質やたんぱく質、その他のトータルのカロリーは気にしないで食べるダイエット方法です。

糖質の多いお米やパンなどの主食を徹底して控え、適切な糖質量である一食あたり約20g〜40gに抑えます。
1日あたりであれば、糖質摂取量を70~130gに制限するだけ。
糖質以外の食事は満腹を感じるまで食べてもOKという、ストレス少なめの比較的に楽なダイエット方法と言えます。

太る原因の1つとして、食後の急激な血糖値の上昇があります。
血糖値が上昇すれば、糖質をコントロールするためにインスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンが厄介で、カラダに脂肪を貯めこみやすくしてしまいます。
「ロカボ ダイエット」をすれば、糖質を控えて血糖値の上昇を抑えて太りにくいカラダに改善していくことができます。

誰でも簡単に始められる「ロカボ ダイエット」
まずは、ご飯の量を半分に減らし、おかずは気にせず食べるだけ。
たくさんあるダイエット方法で失敗してきた方は、チャレンジしてみましょう!

出典 https://locabo.net